Het klinkt misschien best logisch, een opgeblazen buik na het eten. Maar niks is minder waar! Wanneer jouw buik opblaast (na het eten of zonder reden) dan eet je hoogstwaarschijnlijk dingen die jouw lijf niét blij maken. Zelfs als je denkt dat je gezond eet kan het zijn dat je voeding tot je neemt die voor verstoringen zorgen in je vertering.
Veel van ons maken die bolle opgeblazen buik normaal: “Ach zó erg is het niet. Ik doe mijn broek wel een knoopje open.” Hoewel dit best begrijpelijk is, ben je wel belangrijke gezondheid signalen uit je lijf aan het negeren. Jouw vertering is van slag en dat is een teken dat er werk aan de winkel is. Want ook die hoofdpijnen, lage energielevel, huidproblemen, overgewicht, ontstekingen, PMS klachten, en andere ‘onverklaarbare’ kwaaltjes staan allemaal in contact met wat er gebeurt in je darmen.
Werk aan de winkel, dus!
Een opgeblazen buik ontstaat wanneer je spijsvertering niet genoeg ‘warmte’ krijgt om goed te functioneren. Dat is tenminste hoe de Chinese geneeskunde ernaar kijkt. Volgens deze 3000 jaar oude holistische geneeskunde is warmte, ofwel energie, essentieel om je darmen soepel te laten werken en je buik plat en rustig te houden.
Helaas gebeurt het vaak dat in ons Westerse eetpatroon te veel ‘koude’ voedingsmiddelen of bewerkte granen zitten. Voorbeelden van ‘koude’ voeding zijn kwark, yoghurt, rauw fruit, rauwe groenten, smoothies en kaas. Voorbeelden van bewerkte granen zijn fabrieksbrood, pasta en snelkookrijst. Al deze producten geven je lichaam niet de warmte, ofwel energie, die het nodig heeft.
Meer over de kracht van Qi lezen? Lees dan deze blog >>
Hoe kies je nou de juiste voeding voor een blije buik? Kies voor warme voeding en voeding die boordevol Qi zit. De beste bron van voeding met veel pure Qi zijn volwaardige, onbewerkte granen. Deze granen kan je zelfs bommetjes Qi noemen! Ze bevatten veel kracht en warmte voor je spijsvertering en zorgen ervoor dat je lichaam in balans komt. Verderop lees je over de 5 pure granen die jouw verteringsvuurtje weer AAN zetten.
Oeps, sorry supermarkt! Maar het is echt zo: de granen die je in een reguliere supermarkt vindt gaan jou niet helpen rust in je buik te krijgen. Dat komt omdat alle granen die je daar vindt sterk bewerkt zijn. Je herkent het bij de rijst bijvoorbeeld aan de veel kortere kooktijd. Echt pure, onbewerkte volkoren rijst moet minstens 30 minuten koken. Daarnaast zijn de granen zoals haver en gierst van veel lagere kwaliteit dan van een biologische winkel. Je proeft het niet alleen aan de smaak (want wow - dát is echt een verschil), maar ook aan hoe je buik voelt na het eten. Je voelt je veel meer voldaan, energiek en rustig. Het maakt dus echt uit bij welke winkel jij jouw granen koopt.
Een fijne hack tegen een opgeblazen buik zijn volwaardige, onbewerkte granen. Dat zijn granen die je niet zomaar in de supermarkt vindt, maar kan kopen bij winkels zoals Pit & Pit. De volgende 5 granen zijn favoriet! Met de code FLOOHW krijg jij zelfs 5% korting op je bestelling.
Hier zijn de vijf magische granen die je darmen weer kalmeren en je buik blij maken:
Volkoren basmatirijst is de echte topper voor je spijsvertering. Deze rijst heeft een lange kooktijd (ongeveer 30 minuten), wat een teken is dat het zijn pure energie nog bevat. Het is de Ferarri onder de granen en geeft jouw verteringsvuurtje precies de warmte die het zo hard nodig heeft. Hallo blije en platte buik!
Haver in zijn volwaardige vorm (dus geen vlokken) is ook een echte "verwarmer" voor je buik. Geen bewerkte havermout uit de supermarkt, maar biologische, ongepelde hele haver die je darmen rust en steun geeft. Deze haver kookt wat langer, maar zorgt ervoor dat je vertering soepel verloopt en je buik rustig blijft.
Quinoa is een licht, voedzaam en makkelijk verteerbaar pseudo-graan. Het helpt je lichaam om balans te vinden en voorkomt dat je darmen overbelast raken. Perfect als je een lichte maaltijd wilt die toch voldoende energie en warmte bevat.
Gierst is een minder bekende, maar fantastische keuze voor je darmen. Het is een gele korrel die je kunt zien als een lichte, en veel betere vervanger voor couscous. Gierst zorgt ervoor dat je buik kalm blijft en geeft je lichaam precies de warmte die het nodig heeft.
Gierstvlokken zijn ideaal voor een licht en verwarmend ontbijt. Je kunt ze eenvoudig bereiden en ze helpen je buik om rustig aan de dag te beginnen. Geen opgeblazen gevoel, maar een lekker voldaan gevoel dat je energie de hele ochtend stabiel houdt.
Met het GRATIS Kickstart je Lichaam Stappenplan inclusief Dagmenu kun je je eerste Floohw recepten direct proberen. Ook vind je concrete tips om verlichting te ervaren in je darmen.
