Wist je dat je vaak niet in gewicht hoeft af te vallen om van die dikke buik af te komen? Dit klinkt misschien heel raar, want vaak wordt juist aangeraden om minder te gaan eten om van je dikke buik als vrouw af te komen. Maar één ding is zeker: minder eten gaat hoogstwaarschijnlijk jouw dikke buik niet minder maken. Nee, het kijken naar wát je eet gaat voor verlichting zorgen.
Op dit moment eet je waarschijnlijk dagelijks voeding die je lichamelijke energie uit balans brengt. Die energiebalans is de basis voor een gezond lijf, een goede spijsvertering en een platte buik. Dit is eeuwenoude kennis die komt uit de eeuwenoude Chinese geneeskunde. Energie, Qi, zorgt ervoor dat alles leeft en beweegt. Deze energie stroomt ook door je lijf en geeft je organen de ‘warmte’ en ‘beweging’ die ze nodig hebben om goed te functioneren.
Voeding bevat ook energie. Wat je eet, heeft dus een direct energetisch effect op je balans. De juiste voeding geeft warmte en beweging aan je lijf. De verkeerde voeding koelt te veel af en legt de boel stil. Wanneer jij een opgeblazen, dikke buik ervaart, kan dat betekenen dat jouw lichamelijke ‘vuurtje’ niet goed brandt. Je eet waarschijnlijk dagelijks voeding die je vuurtje te koud maakt, of voeding die simpelweg geen warmte geeft.
Meer over de Chinese voedingsleer lezen? Bekijk dit artikel >>
Gek genoeg zit ons standaard Westerse eetpatroon vol met voeding die jouw vuurtje niet ten goede komt. Voeding die bijvoorbeeld te veel afkoelt is kwark, yoghurt, rauw fruit, rauwe groenten, koud water, sapjes, smoothiebowls en kaas. Wanneer je te veel ‘koude’ in je lijf hebt, krijgt je vertering niet meer genoeg warmte en vertraagt de functie.
Voeding die helemaal geen levensenergie bevat, maakt je lijf ook trager. Alle bewerkte voeding bevat weinig of geen levensenergie, ofwel ‘warmte’. Daaronder vallen de geliefde crackers, rijstwafels, pakjes, zakjes, kant-en-klaar maaltijden, shakes, repen, sausjes. Naast het gebrek aan levensenergie zit er in deze ‘voeding’ vaak ook een hele rits onverteerbare ingrediënten zoals geharde oliën, veel suikers of zout.
Nu je weet dat een goed brandend vuurtje de basis is van alles, begrijp je ook dat je dat vuurtje moet blijven voeden om het goed te laten branden. Helaas bevat veel van wat wij in het Westen eten nauwelijks tot geen levensenergie die als brandstof dient voor jouw vuurtje.
Ultra bewerkte voeding is hier een perfect voorbeeld van: het is volledig leeg van energie. Denk aan crackers, rijstwafels, pakjes, zakjes, kant-en-klaar maaltijden, shakes, repen en sausjes. Wanneer je deze producten eet, moet je lichaam keihard werken om ze te verteren. De energie die daarvoor nodig is, kan dan niet worden gebruikt voor een goede vertering of andere belangrijke processen in je lijf. Gevolg? Je lichaam vertraagt in zijn geheel.
Net zoals voeding een effect heeft op jouw vuurtje, heeft ook sport en beweging een energetisch effect. Beweging genereert namelijk warmte in je lijf (en dat kan je afleiden aan dat rode hoofd na het hardlopen).
Er zijn twee uitersten: te veel zitten en te hard sporten. Vaak worden die ook nog eens met elkaar afgewisseld. De hele dag door zitten zorgt ervoor dat er te weinig warmte wordt gegenereerd. Te hard sporten kan juist weer zorgen voor oververhitting in je lijf. Die twee uitersten zorgen ervoor dat je energie niet gematigd en vrij kan stromen. Veel zitten zorgt voor energiestagnaties, en hard sporten zorgt voor blokkades. Misschien heb je het anders geleerd, maar hard sporten is absoluut niét de oplossing als je juist een rustige platte buik wilt. Je zorgt voor teveel spanning en warmte in je lijf wat de energiestroom kan onderbreken.
Stress en spanning zijn beide vormen van energetische ‘hitte’. Chronische spanning kan leiden tot een continue staat van oververhitting in je lijf. Je kan dit ook wel vergelijken met een boog die erg gespannen staat. In een gespannen lijf kan energie niet vrij stromen. Dat heeft als gevolg dat jouw spijsvertering niet de energie krijgt die het nodig heeft om goed te functioneren. Chronische spanning kan ontstaan door het hebben van regelmatig zorgen of angsten (anxiety), irritaties, frustraties, boosheid of bijvoorbeeld verdriet.
Bij een dikke buik denk je al snel dat je koolhydraten moet schrappen, want dat zou helpen, toch? Maar de grap is: daarmee maak je je dikke buik alleen maar erger. Granen spelen juist een essentiële rol in het stimuleren van de processen in je lijf. Ze vormen de basis van een goed brandend vuurtje! Maar dan moet je wel de goede granen eten.
De “normale” granen die je in de supermarkt vindt zoals pasta, crackers, brood of rijst kan je inderdaad beter weglaten. Deze maken dik omdat ze sterk bewerkt zijn en niet de bouwstenen bevatten die je nodig hebt voor een platte buik. Zoek naar onbewerkte oergranen van een biologische winkel, en sla tarwegranen helemaal over. Gebruik volkoren basmatirijst, gierst, boekweit, gerst, spelt of quinoa.
Denk je dat maaltijden overslaan een makkelijke manier is om minder te eten en een plattere buik te krijgen? Niet doen! Het is zeker niet verkeerd om af en toe wat minder te eten of te vasten, maar doe dit niet te vaak – en al helemaal niet met het ontbijt.
Eet je niet binnen een uur na het opstaan, dan mis je het belangrijkste moment om je lijf van warmte te voorzien. Volgens de Chinese bodyclock is het ontbijt heilig. Dit is hét moment om je lichaam de juiste energie te geven. Sla je het over, dan schakelt je lijf over naar een soort 'sluimerstand', waardoor alle processen vertragen.
Wanneer je al jaren met een te dikke buik rondloopt is het makkelijk om te denken dat je “gewoon te dik” bent. Maar in 9 van de 10 gevallen is radicaal afvallen helemaal niet nodig. Het is belangrijk om het verschil te begrijpen tussen “dik” en “opgeblazen”. Veel vrouwen beseffen niet eens meer dat ze opgeblazen zijn en gaan er automatisch van uit dat ze te zwaar zijn.
Maar hoe weet je wat er echt aan de hand is?
De beste manier om het verschil tussen dik en opgeblazen te ontdekken, is door ten minste twee weken lang veranderingen aan te brengen in je eetpatroon. Herken jij jezelf in de genoemde oorzaken in dit artikel? Dan is het absoluut de moeite waard om hiermee aan de slag te gaan. Je zult na twee weken merken of jouw buik al lichter en platter voelt – zonder dat je een kilo bent afgevallen! Voelt dat goed? Dan kun je ervoor kiezen om door te zetten, en vanaf dat moment begint de échte transformatie.
Wat nog interessanter is: wanneer je werkt aan het in balans brengen van je lichamelijke energie om je opgeblazen buik op te lossen, zul je waarschijnlijk op den duur ook afvallen. Eerst merk je dat je buik rustiger en lichter aanvoelt – dát is waar je het voor doet! Maar die opgeblazen buik zegt eigenlijk veel over je interne balans. Zodra je werkt aan meer rust in je buik, breng je automatisch ook andere processen in je lichaam in evenwicht. Dit kan er uiteindelijk voor zorgen dat je niet alleen beter in je vel zit, maar ook gewicht verliest – zonder dat afvallen je hoofddoel is.
Wanneer je dagelijks ontevreden in de spiegel kijkt en je niet lekker voelt met je buik, is het tijd om aan de slag te gaan met de genoemde punten in deze blog. Een opgeblazen, dikke buik heeft vaak niets te maken met lichaamsvet, maar alles met hoe je vertering werkt. De oorzaken die hierboven zijn besproken – zoals te veel koude voeding, ultra-bewerkte producten, stress en een tekort aan de juiste voedingsstoffen – verstoren je energiebalans en maken het voor je lichaam moeilijker om voedsel goed te verwerken. Dit zorgt ervoor dat je buik opzwelt, je je zwaar voelt en je misschien zelfs last hebt van andere klachten zoals vermoeidheid, een wisselende stoelgang of een opgeblazen gevoel na het eten.
Gelukkig hoef je geen streng dieet te volgen of maaltijden over te slaan om je buik weer rustig en plat te krijgen. De oplossing zit in het maken van de juiste voedingskeuzes en het ondersteunen van je lichaam met warmte en energie. Dit betekent: kies voor volwaardige, onbewerkte voeding die je lichaam écht voedt, laat koude en ultra-bewerkte producten zoveel mogelijk achterwege en zorg ervoor dat je spijsvertering voldoende rust krijgt om optimaal te werken. Kleine veranderingen in je eetpatroon en leefstijl kunnen al een enorm verschil maken in hoe je je voelt.
Wil je concreet weten hoe je jouw buik weer rustig krijgt zonder af te vallen? In dit artikel lees je 7 praktische en eenvoudige tips die je direct kunt toepassen voor een platte buik en een betere spijsvertering!
Zet GRATIS de eerste stap
Met het GRATIS Kickstart je Lichaam Stappenplan inclusief Dagmenu kun je je eerste Floohw recepten direct proberen. Ook vind je concrete tips om verlichting te ervaren in je darmen.
