Een opgeblazen buik is niet zomaar een volle maag na een flinke maaltijd – het is een teken dat er iets niet helemaal lekker zit in je lijf, en dat vraagt om aandacht. Hieronder wordt stap voor stap uitgelegd waarom die dikke buik bij jou als vrouw steeds opduikt, wat erachter zit, en hoe je dat kunt snappen vanuit een andere kijk op eten en energie – zonder dat het ingewikkeld wordt ;)
Een opgeblazen buik is een SOS-signaal van je lijf dat je energiebalans niet in orde is. Die kennis komt uit de Chinese voedingsleer en daar draait het allemaal om Qi, ofwel je lichamelijke ‘vuurtje’. Wanneer dat vuurtje te zwak is of uit balans raakt dan krijgt je vertering niet genoeg ‘warmte’ om goed te functioneren. Wat heeft als gevolg een bolle buik, een zwaar gevoel dat je niet kunt negeren, en soms zelfs een loomheid die je dag minder fijn maakt.
Meer over de Chinese voedingsleer lezen? Bekijk dit artikel >>
Voeding heeft een effect op je energiebalans, want in voeding zit levensenergie. In de Chinese voedingsleer gebruik je voeding om je energie in balans te houden. Alleen op die manier krijgen al je organen de ‘warmte’ die ze nodig hebben goed te functioneren. Warm, voedend eten helpt die balans te bewaren, terwijl koude, zware of verkeerde keuzes het juist afkoelen of verstoren – en dat merk je meteen als die dikke buik bij jou als vrouw weer opduikt. Het klinkt misschien gecompliceerd, maar als het eenmaal ‘klikt’ is het een praktische manier om te snappen waarom je buik soms protesteert, en hoe je dat met eten kunt oplossen.
Laat die crackers en ‘koude’ rauwkost salades staan en ga voor een warme lunch. Crackers bevatten geen levensenergie, Qi, en geven je lijf geen ‘benzine’ om goed te werken. Crackers en rijstwafels zijn zeer sterk bewerkte producten en bevatten daarom niet meer de Qi die je normaliter in verse voeding vindt (en zo hard nodig hebt).
Daarnaast zijn crackers heel droog. Ze voorzien je vertering niet van de benodigde sappen en zo wordt de functie bemoeilijkt. Geen wonder dat je na crackers altijd honger, last van extreme cravings, en een bolle buik hebt. Je lijf krijgt geen echte voeding en vertraagt door het gebrek aan levensenergie.
Rauwkost salades zijn energetisch te ‘koud’. Rauwe groenten en rauw fruit hebben beide een energetisch ‘fris’ of ‘koud’ karakter en koelen je vuurtje erg af. Met een rauwkost salade geef je je lijf dus niet de warmte die het nodig heeft.
Oergranen zoals rijst, gierst, boekweit of quinoa zijn echt het grootste geschenk voor je darmen – ze bevatten een bom aan levensenergie en zorgen ervoor dat je vuurtje blijft branden zonder dat je buik opblaast of onrustig wordt. Belangrijk is wel dat je onbewerkte granen koopt, en granen altijd in de gekookte vorm verwerkt in je eten. Brood (vooral uit de super), crackers of pasta kan je beter weglaten: deze kunnen je spijsvertering in de war schoppen en je een dikkere buik als vrouw bezorgen.
Wil je de beste granen met korting? Bekijk dit boodschappenlijstje >>
Ultra-bewerkte producten zoals havermelk, kokoskwark, crackers of vegaburgers lijken handig en gezond, maar ze zijn eigenlijk ‘dood’. Dat klinkt heel heftig, maar het spreekt wel het meeste tot de verbeelding ;) Bewerkte voeding is door zoveel processen heen gegaan dat het is gestript van alle ‘levendigheid’ van voeding. Bewerkte voeding wordt door je lichaam niet herkend als verteerbare voeding. Een verse citroen, bijvoorbeeld, gaat van groen, naar geel, weer naar groen/wit, dan zwart. Het heeft een heuse levenscyclus en leeft en ‘beweegt’. Dit soort voeding wordt door je lichaam wél als verteerbaar herkend.
Een vegaburger uit de super heeft een enorm lange houdbaarheid, bevat onuitspreekbare ingrediënten, en zit in plastic verpakt. Drie dingen die aangeven dat deze burger niet ‘leeft’ en niet door jouw lichaam verteerd kan worden. Erger nog, je lichaam verzwakt als het ‘dode’ voeding binnen krijgt. Het verkrijgt namelijk geen kracht uit de voeding, maar moet kracht ergens anders uit het lichaam wegtrekken. Het resultaat? Een vertraagde en verstoorde vertering.
Zorg dat je altijd verse voeding eet, en het liefst nog biologisch. Wil je plantaardige vervangers? Maak ze zelf! Havermelk of vegaburgers zijn super makkelijk zelf gemaakt. Alleen uit volwaardige levende voeding krijgt je lichaam de kracht die het nodig heeft te functioneren!
Heel begrijpelijk dat je eigenlijk minder wilt eten met een bolle buik. Maar het overslaan van het ontbijt, of andere maaltijden, zorgt er juist voor dat er meer disbalans in je lichaam ontstaat. Volgens de Chinese bodyclock is het van groot belang te beginnen met een goed ontbijt binnen een uur nadat je bent opgestaan. Dit is hét moment je vuurtje van de juiste ‘warmte’ te voorzien voor een goed werkende vertering de hele dag. Zorg ook dat je lunch en diner zich zo regelmatig mogelijk aandienen om je vuurtje warmte te blijven geven. Alleen met een goed brandend vuurtje werkt je vertering optimaal en kom je af van die opgeblazen buik.
Houd het makkelijk: bereid dingen voor! Maak altijd twee keer van je avondeten en neem het mee als lunch de volgende dag. Kook altijd extra rijst en zet het klaar in je koelkast. Maak op zondag een bananenbrood en zorg dat je die lekker meeneemt door de week als gezonde snack.
Liters koud water drinken om je darmen te reinigen? De Chinese voedingsleer zegt: onzin! Koud water zorgt juist voor een soort koude klap op je vuurtje, waardoor je vertering alleen maar langzamer gaat werken. Je buik hoort warm en tevreden te zijn en daar helpt gekookt water het beste bij. Geen thee of koffie, maar echt alleen gekookt water. Deze drank is thermisch gezien ‘neutraal’ en wakkert op een gebalanceerde manier je vuurtje aan. Precies wat je nodig hebt voor die plattere buik!
Niet alleen verse, onbewerkte voeding is belangrijk voor een plattere buik, maar ook hoe je je gerechten samenstelt is belangrijk. Te vaak eten we maaltijden die compleet uit balans zijn, en dus ook ons lichamelijke vuurtje uit balans brengen.
Sterk gekruide maaltijden door bewerkte sausjes, pittige kruidenmixes, chili of knoflook zorgen voor een verstoring in je energie. Ze maken je gerechten te ‘heet’ en zorgen voor een oververhitting in je lijf. Zo komt je energie op teveel spanning te staan en verstoort je vertering.
Te veel suiker of zout is vaak aanwezig in maaltijden die gemaakt zijn met veel toegevoegde sauzen. Denk aan die ‘onschuldige’ sojasaus, ketjap, ketchup, tomatenpuree of currysaus. Allemaal geen opstekers als je juist harmonie en balans in je lijf wilt. We zijn in de loop der tijd vergeten hoe een mooie, neutrale maaltijd smaakt. Door alle toevoegingen is je lijf verslaafd aan de high en lows van maaltijden.
Juist door de balans en harmonie terug te brengen in je maaltijden, komt je lijf ook in balans. Dat hoeft niet te betekenen dat je gerecht nergens naar hoeft te smaken. In het Floohw eKookboek vind je 50 recepten die je helpen naar balans in je lijf - terwijl ze super smaakvol zijn!
Met deze 7 tips – een warm ontbijt, geen rauwkost, gekookte oergranen, minder bewerkt spul, regelmatig eten, gekookt water en maaltijden in balans – maak je stappen naar een lichte en platte buik, zonder af te vallen of honger te lijden. Het draait om het weer ‘aan’ zetten van je verteringsvuurtje! En dat doe je met verse, onbewerkte en gebalanceerde maaltijden. Zo komen je darmen weer in balans en kom jij af van dat dikke gevoel.
Zet GRATIS de eerste stap
Je verdient een buik die licht en fijn voelt, toch? Begin vandaag nog met het GRATIS stappenplan mét dagmenu en ontdek hoe simpel het kan zijn.
